壓力管理

5 分鐘冥想

步驟 1:
以舒適姿勢就座，並完全放鬆身心。

步驟 2:
-把雙手放在膝蓋上，閉上眼睛，把注意力集中於呼吸。
-用鼻吸氣，漲起肚子，漸漸深呼吸至胸腔。
-用口呼氣，把所有的負面壓力、情緒大力吐走。

步驟 3:
重覆以上步驟5次，感受自己的呼吸。